2 квітня – Всесвітній день поширення інформації про аутизм

 2 квітня відзначають Всесвітній день поширення інформації про аутизм, і кожному з нас варто дізнатися про нього більше. Адже, за даними ВООЗ, з аутизмом народжується кожна сота дитина у світі.

Коли йдеться про аутизм, не про захворювання, а про розлад, особливість розвитку, з якою людина народжується і живе всю життя. Аутизм неможливо набути внаслідок дії зовнішніх факторів, його не «вилікувати», проте доказові методи психологічного втручання можуть покращити комунікативні та соціальні навички людей з аутизмом.

Аутизм – це, насправді, дуже різні особливості, тому одне слово вміщує розлад аутистичного спектру (РАС). Спектр – бо здібності та потреби людей з РАС можуть значно різнитися. Дехто з людей, які мають аутизм, використовують вербальну комунікацію з іншими, а дехто – ні, хтось потребує догляду протягом усієї життя, інші ж – можуть жити самостійно, працювати.

Люди з РАС часто мають проблеми із соціальною взаємодією, а також – обмежену чи повторювану поведінку, стали інтереси. Ознаки аутизму зазвичай з’являються у віці 2-3 років. Деякі можуть з’явитися і в більш ранньому віку. Що раніше батьки та лікарі визначають, що дитина перебуває у спектрі, то більше позитивних результатів можна досягти у покращенні якості її життя.

Ознаки, які ми наведемо нижче, можуть вказувати на те, що дитина перебуває в групі ризику щодо розладу аутичного спектру:

До 6 місяців:                                                         

• Дитина уникає або не підтримує зоровий контакт;
• Не виявляє радісних емоцій, рідко посміхається.

До 9 місяців:

• Не виявляє щасливих, сумних, роздратованих, здивованих виразів обличчя.
• Чи не реагує на ім’я.

До 12 місяців:

• Чи не ліпше;
• Не використовує або використовує рідко жести: не вказує на предмети, не махає па-па, не простягає ручки.

До 1,5 років:

• Не вказує на предмет, що привернув його увагу.

До 2 років: 

• Не помічає емоцій інших людей.

До 3 років: 

• не помічає інших дітей і не намагається приєднатися до їхньої гри.

До 4 років:

• не грає у рольові ігри (не прикидається лікарем чи супергероєм).

На рас також може вказувати таке поведення:

дитина виставляє іграшки чи інші предмети до ряду і засмучується, коли порядок змінюється;

• щоразу повторює слова чи фрази;
• постійно грає іграшками однаково;
• фокусується, на окремих предметах (наприклад, колесах);
• вимагає дотримання певної послідовності дій;
• засмучується через незначні зміни.

Якщо ваша дитина має якісь із цих ознак, зверніться до свого педіатра чи сімейного лікаря. Адже не всі діти з аутизмом мають такі ознаки і наявність таких ознак не завжди вказує на аутизм.

Для людей із аутизмом притаманний високий рівень тривожності. Проте, щоб опанувати цю тривогу та відчуватись у безпеці, людям із РАС потрібна впорядкованість: розклади, заздалегідь визначений порядок дій, рутини та звичні маршрути. Довідник безбар’єрності, створений за ініціативою Олени Зеленської «Без бар’єрів» наводити  такі поради  щодо спілкування з людьми з РАС:

• Поважайте розклад та ритуалі людини з аутизмом. Те, що може бути дрібницею для вас, є дуже важливим для нього чи для нього. Якщо ви пропонуєте нову активність, дайте людині годину на осмислення, будьте готові, що їй це може не сподобатися, і прийняти такий вибір.
• Ті ж таки стосується і подарунків. Людина з РАС не завжди може миттєво висловити свої почуття чи дяку – це для неї сюрприз і порушує встановлений порядок дій. Тож до такого досвіду треба готувати. Так само треба прийняти, що людині може не понравитися подарунок і вона не буде виглядати, що вона у захопленні, для ввічливості.
• У розмовах з людьми з РАС паузі в очікуванні відповіді необхідно робити трохи довшими – від 30 секунд до хвилини. Тримайте м’який фокус на людині – дивіться десь на середину лоба, а не в очі. І будьте готовими до того, що людина не здивуватиметься на вас, а наприклад, розгорнеться вбік. Це – спосіб самозаспокоєння. Також методами заспокоєнням можуть бути якісь рухи, розкачування чи вигуки. Це потреба нервової системи людини.
• Висловлюйтесь чітко і не давайте обіцянок. Ви можете забути про сказане, а людина чекатиме на виконання.
• Також краще не говорити припущеннями. Якщо ви сумніваєтеся, варто сказати чітке «ні» і спробувати пояснити чому.
• Не варто також використовувати метафори, слова у переносному значенні, епітети, адже люди у спектрі все сприймають буквально. Натомість бажано говорити простими короткими реченнями. Також треба розуміти, що люди з РАС не завжди розуміють якісь інтонації, вирази обличчя та жести, тому уникайте натяків і говоріть прямо.
• У спілкуванні з людьми з РАС, як, власне, з іншими людьми, потрібно навчитися сприймати все як є і не намагатися «переробити» людину.

 

Як перестати заїдати стресс: 5 простих порад

Емоційне переїдання-поширена шкідлива звичка, яку можна спробувати побороти.

Війна в Україні викликає паніку, тривогу та страх практично у всіх жителів країни. Багато людей мають вредну звичку «заїдати» стресс їжею, що призводить до проблем зі шлунком та набору лишньої ваги. https://www.unian.ua/health/yak-perestati-zajidati-stres-jizheyu-poradi-psihologiv-11778165.html назвавши кілька способів боротьби з емоційним переїданням.

Їжте повноцінно та поважно

Щоб не хотілося їсти у перервах між прийомами їжі, ці прийоми повинні бути повноцінними. Приділіть на їжу хоча б 20 хвилин, їжте повільно і вдумливо. Зосередьтеся на смаку їжі і повільно її пережовуйте.

Ласкати собі

Забудьте про строгі дієти та категоричні заборони. Чим суворішою буде ваша дієта, тим вища ймовірність нервного зриву. Дозволяйте собі іноді з’їдати щось невелике і ласе. Якщо дуже хочеться сладкого – з’їжте конфету або печене після їди. Така маленька приємність не сильно вплине на фігуру, але зменшить ймовірність зриву на торт серед ночі.

Підготуйте легке перекушування

Якщо мозок терміново вимагає щось пожувати і ви не можете утриматися, то принаймні зробіть цей перекус менш калорійним. Підготуйте нарізані скибочки яблук, дольки мандарину, парочку сухофруктів або невелику склянку йогурту. У моменти сильного стресу беріть їжу з цих запасів.

Відволікайтесь

Нервове переїдання пов’язане лише з емоціями, а не з реальним голодом. Якщо відчуваєте позив до перекушування, спробуйте відволіктися на інше заняття: книгу, фільм, прогулянку, хобі.

Сховайте ласощі подалі

Приберіть з очей вазі з конфетами та печивом, шоколадки та інші смаколики. Сховайте їх у більш недоступні місця, наприклад, у високий шафу, куди потрібно залазити на стіл.

Психологи розповіли, як планувати життя в умовах невизначеності через війну

Чим менше стабільності та визначеності, тим важче самовизначатися та планувати свою життя.

Психологи розповіли, як планувати життя в умовах невизначеності через  війну в Україні .

Про це йдеться у телеграм-каналі  «Психологічна підтримка» .

«У мирну годину більшість людей живе, маючи якийсь запас впевненості у завтрашньому дні. Коли є стабільність, звичність, навіть рутина, які дозволяють до певної міри шаблонно мислити, сприймати, реагувати та діяти за алгоритмами», – пояснюють психологи.

При цьому стабільність теперішнього і визначеність майбутнього зберігає психічну енергію, дозволяє накопичувати сили для прийняття важливих рішень, проживання складних, іноді кризових подій, які стають поворотними моментами в житті. «Природним є прагнення людини через свої можливості впливати на хід своєї життя, вирішувати, чого б хотілося і як можна цього досягти, виходячи з тих життєвих обставин, в яких особа перебуває. І добре, коли ці обставини є прогнозованими, передбачуваними, такими, що дають певні підказки для прийняття рішень та побудови життєвих планів», – розповідають експерти з ментального здоров’я.

Однак чим менше в житті людини стабільності та визначеності, що типово під час війни, тим важче самовизначатися і планувати свою життя.

Як будувати життя в умовах невідомості:

• Толерантність до невизначеності як особистісна властивість. Люди відрізняються у своїй здатності бути толерантними до життєвих ситуацій невизначеності та спроможності адаптивно їх проживати. Цю здібність варто розвивати. Іноді вона несподівано з’являється у критичних умовах, коли просто немає іншого виходу і треба дуже швидко реагувати, кардинально змінюючи свої життєві наміри. Важливо вчитися толерувати невизначеність.
• Особистісне прийняття ситуації невизначеності. Розуміння того, що людина не все можемо контролювати, робить її сильнішою. Усвідомлення того, що є події, на які ми не впливаємо, дозволяє не переживати цього приводу. Тому, не варто намагатися все прорахувати. Нині у ситуації війни на території України це просто неможливо.
• Вміння говорити «Ні». Планувати життя – це певною мірою робити вибір, що завжди важко. Тяжко, бо коли людина окремій перспективі каже «Так», це означає, що, автоматично, чомусь іншому вона каже «Ні». Відмовлятися не дуже хочеться. Як правило, хочеться все. Тому важливо бути не надто жадібними у своїх бажаннях і розуміти, що немає правильного чи неправильного вибору, є лише зроблений вибір та його наслідки.
• Життя не за обставинами, а за цінностями. Тяжко будувати довгострокові плани на перспективу в ситуації зі багатьма невідомими, але можна жити відповідно до своїх принципів, цінностей, смислів. Саме вони можуть визначати важливі речі і давати відповіді на запитання: Що робити? Коли? Де? Навіщо? Такими цінностями можуть бути люди та стосунки з ними, коли вся життя підпорядкована добробуту цих людей.

«Особистісну значущою може бути також справа, заради якої людина жива. Обставини можуть змінюватися, стабільна ситуація раптово може стати абсолютно не прогнозованою, але основоположні особистісні принципи залишаються і стають основою, на яку можна нанизувати життєві плани. Тому плануємо життя на основі власних життєвих цінностей . Плануймо життя у вільній та щасливій Україні на основі цінностей свободи, любові та віри у перемогу!», – констатували психологи

Цей опитувальник зазвичай використовують у дослідженнях для тестування депресії серед респондентів.

Позначте твердження, яке вам найкраще підходить. Загалом ви можете набрати від 0 до 27 балів.

Цей тест призначений для дорослих. Результати, отримані під час проходження тесту дітьми, не є вірогідними.

https://www.samopomi.ch/get-tested/despression-test-phq-9

Цей опитувальник використовують для перевірки тривожності у дорослих . Результати, отримані при проходженні тесту дітьми, є вірогідними.

Позначте відповідь, яка вам підходить найкраще і складіть отримані значення. Загалом ви можете набрати від 0 до 21 балу.

https://www.samopomi.ch/get-tested/test-dlja-skriningu-trivozhnosti-gad-7

Порядок  допуску відвідувачів до пацієнтів, які перебувають на стаційному лікуванні у відділенні:

• відвідування хворих здійснюється згідно із затвердженим графіком відвідувань;
• відвідування тяжко хворих можливе лише з дозволу лікуючого лікаря;
• Відвідувачі повинні ставитися з повагою до приватності та спокою пацієнта, в тому числі до інших пацієнтів, які перебувають у палаті. Їм не дозволяється заходити в інші палати або втручатись у питання, пов’язані зі станом здоров’я пацієнтів. Вони також не повинні перешкоджати виконанню медичними працівниками своїх професійних обов’язків та зобов’язані виконувати вимоги внутрішнього розпорядку відділення.
• Відвідувачі зобов’язані дотримуватися вимог санітарно-протиепідемічного режиму: вдягнуті в одноразовий медичний костюм чи медичний халат, бахілі, за необхідністю шапочка та захисна маска.
• Відвідувачі зобов’язані утримуватися від відвідування пацієнта, якщо у них спостерігаються прояви інфекційних захворювань або вони недавно мали контакт із носієм інфекційного захворювання, який може створити загрозу для здоров’я пацієнтів.
• Відвідувачі не допускаються до відвідування хворого в відділенні у разі гострих проявів інфекційних захворювань, стану алкогольного чи наркотичного сп’яніння, про що медичними працівниками робиться відповідний запис у медичній документації в установленому законодавством порядку
• За необхідності проведення у палаті невідкладних дій медичного характеру медичні працівники можуть попросити відвідувачів тимчасово залишити палату. Така вимога медичного працівника є обов’язковою до виконання. Після завершення відповідних дій відвідувачів повідомляють про можливість повернення до палати.
• Відвідувачам категорично заборонено втручатися в роботу обладнання, будь-яким іншим чином перешкоджати процесу лікування.
• У разі порушення відвідувачем вимог, встановлених цим порядком, допуск такої особи до пацієнта може бути обмежений за рішенням лікуючого або чергового лікаря до моменту усунення відвідувачем порушень, що призвели до такого обмеження. Медичні працівники не повинні зловживати зазначеним правом та мають забезпечити, щоб рішення про обмеження були адекватними та пропорційними наявним ризикам.

Не дозволяється:

• передавати торти, тістечка, м’ясні вироби, копченості, гриби, консерви  та харчові продукти, які швидко псуються, спиртні напої, цигарки;
• самовільно, без відома лікуючого лікаря, залишати відділення;
• палити та розпивати спиртні напої в палатах чи інших приміщеннях на території лікарні.

При прибутті до лікарні необхідно мати при собі:

• туалетне мило мильничку, зубну пасту щітку, рушник, туалетний папір, гребінець;
• змінну білизну та взуття;
• комплект постільної білизни

На годину особливого періоду, правила перебування та відвідування пацієнтів у відділеннях лікарні можуть змінюватися.

Як захиститися від кліщів

Весна, яка нарешті настала – година «сили» кліщів. Нагадуємо основу інформації про цих маленьких злодіїв. 

1. Кліщі  живуть у високій траві  та кущах. Поширені чутки про те, що вони стрибають на вас із дерева – це неправда.
2. Кліщів добре видно на світлій одязі.
3. Поки ви рухаєтеся,  вони не зачіпляються у вас . Їжу вони почали шукати, коли ви нарешті присядете відпочити. Рухаються кліщі знизу вгору – досить повільно.
4. Чим довше кліщ на тілі – тим більше ризиків, що він передасть якусь інфекцію. Щодвігодини оглядайте собі та своїх дітей на наявність кліщів. Перевірте собі вже без одягу та після прогулянки. Додаткова опасность полягає в тому, що укус кліща практично невідчутний — тварина виділяє анестетик при укусі . Огляд це просто must have! 

Використовуйте репеленти! 

Зверніть увагу на активне речовину, в складі має бути хоча б одна з переліку:

• DEET (ДЕТА);
• пікарідін (KBR 3023);
• IR3535;
• OLE (ефірна олія лимонного евкаліпту);
• PMD (параментан-діол);
• 2-undecanone;
• перметрін.

Не зайвим буде обробити захисним засобом взуття. Також ефективно буде обробити одяг  зсередини , наприклад, носки.

Якщо вас скуштувавши кліщ

Забудьте про застарілі правила типу помазати кліща олією/лаком/вазеліном. Не треба його крутити руками чи випалювати. Вам потрібна дієва зброя: це або пінцет з гострими кінчиками або спеціальна ручка-ласо (від неї якраз можна прокрутити кліща). Купити це все можна в аптеці чи у ветеринарних крамницях.

Щоб знизити ризики хвороби Лайма протягом 72 годин після укусу, ви можете випити 1 таблетку антибіотика доксицикліну. Такі поради дає  Центр контролю та профілактики захворювань США (CDC) . Це особливо доречно, якщо кліщ пробув у тілі понад 36 годин. Обов’язково перед цим порадьтеся з лікарем!

Що потрібно знати про сезонну алергію

Не для всіх час цвітіння — це найкраща пора року. Особливо для людей, які страждають на сезонні алергії. Навесні та влітку алергія часто з’являється на пилці рослин. Це ще має назву поліноз.

Існує інтерактивна карта, яка може допомогти відстежувати цвітіння та зорієнтуватися, на що саме у вас може бути наразі алергія. Переглянути її можна тут:  http://allergy.in.ua/

Найкращий спосіб позбутися алергії – це уникнути аллергену, але у випадку пилку рослин – це може бути важко.

Проте є способи полегшити симптоми алергії та покращити якість життя:

• Носити маску на вулиці. Вона зменшить кількість частинок пилку, яку ви вдихаєте.
• Залишайтеся вдома, якщо на вулиці сильний вітер. Зачиняйте у вітряну погоду вікна. Уникайте прогулянок з 10 до 15 години.
• Після прогулянок дбайливо мий руки, прийміть душ, виперіть одяг.
• Найчастіше проводити вологе прибирання у приміщеннях.

Якщо ви відчуваєте симптоми алергії, зверніться до свого лікаря. Не займайтеся самолікуванням.

Які ліки може призначити лікар?

• Антигістамінні. Деякі з них викликають сонливість. Тому попередьте лікаря, якщо ви багато годин проводите за кермом.
• Гормональні препарати Які можуть стати пригоди, якщо ви страждаєте на алергічний риніт і у вас весь час забитий нос
• Сольові розчини для промивання носа. Можуть полегшити алергічний нежить, вимиваючи частинки пилку зі слизової.

 

Порядок прийому та правила перебування пацієнтів

Правила перебування пацієнтів включають права та обов’язки пацієнта.

• • Порядок прийому пацієнтів лікарями закладу.
  • Правила користування мобільним зв’язком.
  • Порядок вирішення конфліктних ситуацій між закладом і пацієнтом.
  • Порядок надання інформації про стан здоров’я пацієнта.

5. Правила перебування пацієнтів повинні знаходитися в доступному для пацієнтів місці (на дошці для інформації в реєстратурі, відділеннях закладу ох охорони здоров’я).
6. Відносини між закладом охорони здоров’я і пацієнтом (його законним представником) у частині, що не регулюються цими Правилами, регламентуються чинним законодавством України
7. Дотримання цих правил дозволяє пацієнту зручно та ефективно взаємодіяти з персоналом закладу.
   Необхідною умовою для отримання позитивного ефекту від призначеного лікування є виконання всіх приписів та рекомендацій лікаря.
   Заклад гарантує застосування лише дозволених на території України медикаментів та методів лікування, що відповідають Протоколам надання медичної допомоги дітям за спеціальностями, затвердженим Міністерством охорони здоров’я України.
   Заклад гарантує нерозголошення та збереження конфіденційності інформації щодо пацієнта.
8. Пацієнт, в контексті цих Правил, це особа, яка, незалежно від стану здоров’я, звернулася до закладу охорони здоров’я або медичного працівника за наданням медико-санітарної допомоги.

Час надання медичних послуг:

1. Заклад надає медичні послуги в дні та години, встановлені адміністрацією.
2. Прийом пацієнтів відбувається з 08.00 до 20.00 у робочі дні; з 08.00 до 17.00 – у суботу та з 09.00 до 15.00  у вихідні та святкові дні.

Запис на прийом:

1. Медична допомога пацієнтам надається лікарями «ОКЗ НПД» ЗОР м. Запоріжжя з яким пацієнтам, або уповноваженою особою укладено декларацію про вибір лікаря, або лікарем, що виконує обов’язки тимчасово відсутнього лікаря.
2. Для отримання медичної допомоги у лікаря «ОКЗ НВД» ЗОР м. Запоріжжя пацієнтам слід:

• • записатись на прийом за допомогою медичної інформаційної системи, до якої внесено відомості щодо лікарів підприємства та графіку їх прийому, або через реєстратуру «ОКЗ НВД» ЗВР м. Запоріжжя .
  • звернутись до лікаря, з яким укладено декларацію, у телефонному режимі

3. Пацієнт повинен прийти на прийом у визначень попередньої години та дня.

Якщо пацієнт не в змозі прийти на прийом у зазначених годин, він повинен завчасно повідомити про це реєстратора або лікаря.

4. Попередньо визначена година початку лікарського прийому може відбуватися з невеликим очікуванням, у зв’язку з різною складністю патології та різною тривалістю консультації, яка може перевищувати передбачуваний відрізок години, виділеної на прийом.
5. У разі запізнення на прийом без попередження на 5 хв. і більше, запис скасовується.
6. У разі непередбачуваної відсутності лікаря чи виникнення інших форсмажорних обставин, реєстратор повідомляє про це пацієнта за першої можливості за контактним телефоном, зазначеним пацієнтом у листку попереднього запису на прийом.
7. У осінньо – зимовий період перед прийомом лікаря пацієнт зобов’язаний залишити верхній одяг у гардеробі.
8. Пацієнтам, які з’явилися на прийом у стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння лікар має право відмовити у наданні послуг.

Основні засади здійснення лікувального процесу у закладі

1. Медична допомога надається пацієнтам лікарем, з яким пацієнтом, або уповноваженою особою укладено декларацію про вибір лікаря, або іншим лікарем закладу охорони здоров’я, який, за наказом керівника, виконує обов’язки тимчасово відсутнього лікаря, суворо відповідно до медичних показань, обираючи необхідні методики та засоби лікування відповідно до затверджених Локальних, Клінічних протоколів надання медичної допомоги за відповідними спеціальностями, виходячи із стану здоров’я пацієнта, показань та протипоказань.
2. Відповідно до чинного законодавства про охорону здоров’я для застосування методів діагностики, профілактики та лікування потрібна письмова згода пацієнта. Лікар зобов’язаний роз’яснити пацієнту, що відсутність згоди може обмежувати пацієнта у праві отримання повноцінної медичної допомоги. Якщо пацієнт відмовляється від призначеного лікування, лікар має право взяти від нього письмове підтвердження відмови, а за неможливості його отримання – засвідчити відмову відповідним актом у присутності свідків. Якщо відмову дає законний представник пацієнта, і вона може мати для пацієнта тяжкі наслідки, лікар повинен повідомити про це органи опіки та піклування.
3. У невідкладних випадках, за наявності реальної загрози життю особи, медична допомога надається без згоди особи або її батьків (усиновлювачів), опікуна, піклувальника.
4. Необхідною умовою для отримання позитивного ефекту від призначеного лікування є чітке виконання пацієнтом усіх призначень і рекомендацій лікаря, виконання правил прийому медикаментів, забезпечення необхідного рівня гігієни.
5. Лікар не несе відповідальності за здоров’я хворого в разі відмови останнього від медичних призначень та рекомендацій або порушення пацієнтом встановленого для нього режиму, і може відмовитися від подальшого ведення пацієнта, за умови, що це не загрожуватиме життю хворого.

 Права та обов’язки пацієнтів. Відповідальність за порушення правил перебування у закладі охорони здоров’я.

1. Права та обов’язки пацієнтів затверджуються відповідно до Конституції України, Закону України “Основ законодавства України про охорону здоров’я” від 19.11.1992 № 2801-ХІІ, Цивільного кодексу України та Закону “Про інформацію”.

Пацієнт має право:

• Отримувати кваліфіковану якісну медичну допомогу виходячи з фінансових можливостей закладу.
• Вибирати лікуючого лікаря та методи лікування. Змінювати, за власним бажанням, попередньо обраного лікаря, на іншого лікаря з числа працівників закладу охорони здоров’я, переуклавши відповідну декларацію із лікарем.
• Надавати чи не надавати згоду на медичне втручання.
• Отримувати достовірну, своєчасну та повну інформацію про стан свого здоров’я (діагноз, методи обстеження, план лікування, існуючі та вірогідні фактори ризику, можливі негативні наслідки, альтернативу даному виду лікування), в тому числі знайомитися з відповідними медичними документами, що стосуються його здоров’я.
• Перебувати у безпечних для життя та здоров’я умовах, що супроводжують лікувальний процес.
• На конфіденційність інформації про стан свого здоров’я, факт звернення за медичною допомогою, діагноз, а також відомості, отримані під час його медичного обстеження (збереження лікарської таємниці).
• На захист інформації щодо персональних даних відповідно до Закону України «Про захист персональних даних» від 1 червня 2010 року, № 2297-IV.
• На проведення незалежної медичної експертизи у разі потреби за власні кошти.
• Звертатися до суду за відшкодуванням матеріальної та моральної шкоди, заподіяної його здоров’ю працівниками закладу.
• На розгляд звернення у порядку, відповідно до Закону України «Про звернення громадян» від 2 жовтня 1996 р., № 393/96ВР

Під час перебування у закладі пацієнти повинні:

• Виконувати правила перебування пацієнтів у закладі, у тому числі правила користування мобільною зв’язкою.
• Надавати лікувальному лікарю об’єктивну та повну інформацію з питань, що стосується його здоров’я.
• Піклуватися про власне здоров’я, чітко та вчасно виконувати медичні призначення, вказівки медичного персоналу.
• Відноситися до медичного персоналу закладу та інших пацієнтів з повагою та довірою, не дозволяти собі проявів грубощів та безтактності, дотримуватися загальних етичних норм та правил поведінки, не виявляти будь-яких проявів агресії.
• Не шкодити здоров’ю інших громадян.
• Дотримуватись тиші у всіх приміщеннях закладу охорони здоров’я.
• Підтримувати чистоту та порядок у всіх приміщеннях і території закладу, мусор викидати лише у спеціально призначених для цього урн.
• Обережно поводитися з обладнанням та інвентарем закладу.
• У разі нанесення матеріальних втрат закладу з його вини відшкодовувати матеріальний вред у повному обсязі.

Пацієнтам заборонено:

• Поводитися шумно, нестандартно.
• Виявляти будь-яку форму агресії у приміщеннях закладу охорони здоров’я та на прилеглих територіях.
• Курити, вживати спиртні напої, наркотики або інші психотропні засоби, грати в азартні ігри, приносити заборонені предмети до приміщення закладу.
• Вчиняти інші дії, які можуть завдати шкоди їх здоров’ю, здоров’ю оточуючих, а також майну закладу.
• Протидіяти будь-яким чином діям персоналу, а також повноцінному лікуванню інших пацієнтів, створювати для них проблеми.
• Смітити на території закладу охорони здоров’я, викидати мусор, залишки їжі та інші сторонні предмети.
• Мати при собі холодне та вогнепальне зброю, демонструвати її персоналу чи оточуючим.
• Намагатись винести за межі закладу будь-яке майно, розхідні матеріали, медикаменти, які належать закладу.
• Займатися будь-яким видом торгівлі чи обміну.
• Приводити або приносити до закладу тварин, птахів.

Правила користування мобільним зв’язком

1. Користувачам мобільного зв’язку важливо розуміти, що будь-який телефон стандарту GSM – це приймач і передавач радіосигналів малої потужності. Незважаючи на очевидну необхідність і корисність мобільного зв’язку в житті сучасного людини, існує певний перелік місць, де необхідно обмежити себе в користуванні ним.
2. Забороняється користуватися мобільним телефоном під час огляду лікарем, відвідування кабінетів відділень закладу охорони здоров’я, будь-яких маніпуляцій у спеціалізованих кабінетах (маніпуляційний, клініко-діагностична лабораторія та ін.).
3. Необхідно виключити свій мобільний телефон у фізіотерапевтичному кабінеті, де випромінювання приймача може викликати небажані збої в роботі медичної техніки, оскільки мобільний телефон може впливати на роботу чутливого мобільного обладнання.
4. Недопустимо користуватися мобільним телефоном одночасно з індивідуальними медичними приладами (кардіостимулятор, слуховий апарат та ін.) і якщо поруч знаходиться людина, яка використовує індивідуальний медичний прилад, який реагує на радіосигнали мобільного зв’язку.
5. Під час перебування в закладі охорони здоров’я мобільний телефон слід переводити в режим без звуку або на мінімальну гучність дзвінка.

Порядок вирішення конфліктів між пацієнтом та закладом

1. Порядок розгляду звернень громадян, затверджених відповідно до Закону України «Про звернення громадян» від 02.10.1996 № 393/96-ВР , та розміщений на інформаційних дошках для ознайомлення
2. У випадках конфліктних ситуацій пацієнт (його законний представник) має право безпосередньо звернутися до адміністрації закладу охорони здоров’я згідно з графіком прийому громадян, або звернутися до адміністрації закладу у письмовому вигляді.
3. При особистому прийомі громадянин пред’являє документ, що засвідчує його особу. Звернення реєструється в Журналі звернень громадян, яке ведеться відповідно до чинного законодавства. У разі, якщо викладені в усному зверненні факти та обставини є очевидними і не потребують додаткової перевірки, відповідь на звернення надається усно, на підставі згоди громадянина, про що робиться відмітка в журналі. В інших випадках відповідь по суті поставлених питань надається у письмовому вигляді.
4. Письмове звернення підлягає реєстрації та розгляду у порядку, відповідно до п.1
5. Якщо у зверненні містяться питання, вирішення яких не належить до компетенції посадових осіб закладу, особі надається роз’яснення, куди і в якому порядку їй слід звернутися.

 Порядок отримання інформації про стан здоров’я

1. Усі дані діагностичного обстеження, інформація про методи та засоби лікування, а також діагноз та рекомендації лікаря занотовуються у медичну документацію, ухвалену наказом МОЗ. Зазначена медична документація шкірного пацієнта є власністю закладу, і зберігається на протязі всього спостереження та лікування, а потім – в архіві закладу охорони здоров’я протягом 25 років. Пацієнт має право зробити копії результатів лабораторного, функціонального та інших видів досліджень.
2. Пацієнт має право на отримання достовірної та повної інформації про стан свого здоров’я, в тому числі на ознайомлення з відповідними медичними документами, що стосуються його здоров’я.
3. Медичний працівник зобов’язаний надати пацієнтові у доступній формі інформацію про стан його здоров’я, мету проведення запропонованих досліджень та лікувальних заходів, прогноз можливого розвитку захворювання, у тому числі наявність ризику для життя та здоров’я.
4. Якщо інформація про хворобу пацієнта може погіршити його стан здоров’я, зашкодити процесові лікування, медичні працівники мають право надати неповну інформацію про стан здоров’я пацієнта, обмежити можливість їх ознайомлення з окремими медичними документами.
5. У разі смерті пацієнта члени його сім’ї або інші уповноважені ними фізичні особи мають право бути присутніми при дослідженні причин його смерті та ознайомитися з висновками щодо причин смерті, а також право на оскарження цих висновків до суду.
6. Примірник лікарського свідоцтва про смерть та довідка про причину смерті видається родичам померлого або іншим особам, які зобов’язалися поховати померлого. Медичну інформацію щодо померлого пацієнта після отримання свідоцтва про реєстрацію смерті, крім інформації про причину смерті, заклад не надає.
7. Інформація, що міститься в медичній документації, становить лікарську таємницю. Доступ до зазначеної інформації мають уповноважені Законом особи

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://pervunka.com.ua/poriadok-pryyomu-ta-pravyla-perebuvan/

 

У понад 250 медзакладах «первинки» пацієнти можуть отримати супровід та лікування психічних розладів за Програмою медгарантій

Усвідомлюючи вплив та наслідки війни для психічного здоров’я українців, Міністерство охорони здоров’я України та Національна служба здоров’я України впровадили наприкінці минулого року новий пакет «Супровід та лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги» в рамках Програми медичних гарантій. Завдяки йому кожен українець може отримати базову психологічну допомогу безоплатно в закладі первинної медичної допомоги (далі – ПМД).

У межах пакету «Супровід та лікування дорослих та дітей із психічними розладами на первичном уровне медичної допомоги» лікар «первинки» – сімейний лікар, терапевт чи педіатр – може надати пацієнтові базову психологічну допомогу та скласти план ведення та лікування пацієнта в межах своєї компетенції.

Укласти контракт із НСЗУ за цим пакетом можуть ті заклади ПМД, у яких щонайменше 20 % медичних працівників мають відповідний рівень підготовки. Щоб надавати допомогу за цим пакетом, лікарі первинки та медичні сестри повинні пройти спеціальне навчання за сертифікованою програмою mhGAP. Це можуть бути навчальні програми від таких провайдерів, як ВООЗ, Світовий банк, проект MH4U, Лікарі світу, Лікарі без кордонів, Міжнародний медичний корпус, Академія сімейної медицини України, проект Deloitte, проект HOPE, НУО «Проліска», проект PACT.

Марія Мага, сімейний лікар, в. о. директора Чернівецького КНП «ЦПМСД “САДГОРА”» – одна з тих, хто одержав сертифікат про опанування знань за сертифікованою програмою mhGAP. За її словами, після повномасштабного вторгнення кількість пацієнтів, у тому числі із розладами психічного здоров’я, зросла в рази. Адже до регіону почали прибувати внутрішньо переміщені особини, які тікали від війни.

«Налякані, стривожені, скривджені жінки з дітьми, чоловіки яких пішли на війну, потрапили в полон чи пропали безвісти… І вони раптово мають стати сильними, і не знають, чи їхня рідна людина повернеться, чи ні, чи вона буде поранена. Українці зараз переживають дуже складний період, (…) і це, безумовно, впливає на їхнє психічне здоров’я, – ділиться досвідом Марія. – Завдяки знанням, здобутим на курсі, я тепер набагато швидше можу розрізнити різні психічні стани. Стають у пригоді методики самодопомоги для пацієнтів: дихальні вправи, розслаблення та напруження м’язів, медитація, релаксація, візуалізація».

Нині вже 252 медзаклади виконали відповідні умови та має підписаний договір на надання медичних послуг за пакетом «Супровід та лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги».

Знайти медичний заклад, який за договором із НСЗУ надає меддопомогу за цим пакетом, та записатись на консультацію туди можна одним із способів:

• зателефонуйте до контакт-центру НСЗУ за номером 16-77,
• скористайтесь  дашбордом на сайті НСЗУ  – у полі група послуг оберіть пакет «Супровід та лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги».

За згодою пацієнта лікар проведе клінічну оцінку фізичного стану здоров’я та психічного статусу. За результатами скринінгу сімейний лікар може запропонувати:

• направлення на лабораторні та інструментальні дослідження, щоб діагностувати або виключити ПНР, пов’язані з фізичним здоров’ям;
• направлення пацієнта до психіатра для діагностики, встановлення діагнозу та для надання рекомендацій із лікування (за згодою пацієнта);
• першу психологічну допомогу (при чому не лише пацієнтові, а й членам його батьківщини, які доглядають за ним/нею);
• психосоціальні, а також фармакологічні та поведінкові втручання, а за відсутності позитивної динаміки після цього – направлення до лікаря-спеціаліста.

У разі потреби у психологічній допомозі ви можете звернутися також до свого сімейного лікаря. Він надасть послуги у межах своєї компетенції та у разі потреби спрямує до інших спеціалістів.

Нагадаємо, онлайн-курс «Ведення поширених психічних розладів на первинному рівні медичної допомоги з використанням керівництва mhGAP» був розроблений групою фахівців із психічного здоров’я та загальної практики – сімейної медицини з досвідом роботи з програмою mhGAP, за загальної координації Академії НСЗУ, експертної підтримки ВООЗ та керівництва МОЗ України. Розробка відбувалася в рамках ініціативи першої леді Олени Зеленської з створення Всеукраїнської програми ментального здоров’я та фінансової підтримки Бюро USAID з питань гуманітарної допомоги та підтримки Швейцарської Конфедерації.

Справка: mhGAP – флагманська програма, яку розроблено та впроваджується в Україні Всесвітньою організацією здравоохранения (ВООЗ) за підтримки Міністерства здравоохранения України та Національної служби здоров’я України. Вона спрямована на залучення неспеціалізованих із психічного здоров’я кадрів (наприклад, сімейних лікарів) до надання допомоги людям із психічними розладами – для підвищення доступу пацієнтів до послуг з охорони психічного здоров’я.

Посилання на сайт:  https://moz.gov.ua/article/news/u-ponad-250-medzakladah-pervinki-pacienti-mozhut-otrimati-suprovid-i-likuvannja-psihichnih-rozladiv-za-programoju-medgarantij-

Як правильно харчуватися навесні і на що звертати увагу

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://tsn.ua/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/yak-pravilno-harchuvatisya-vesnoyu-i-na-scho-zvertati-uvagu-1734943.html

Всесвітній тиждень імунізації. Як зробити щеплення під час війни?

Щеплення допомагають запобігти найпоширенішим інфекційним захворюванням, зокрема дифтерії, правцю тощо. За три місяці 2023 року 3,3 млн українців отримали планові прищіплення. З них понад 2 млн – діти до дев’яти років та ще 965 тис. – з 10 до 19 років, за даними Електронної системи охорони здоров’я. 

Важливо не відкладати вакцинацію та дотримуватися графіку щеплень. Дорослі та діти можуть отримати планові щеплення безоплатно. Як це зробити, розповідає НСЗУ.

Які щеплення можна зробити безкоштовно?
Планові прищеплення входять до Національного календаря профілактичних щеплень. Їх можна отримати безоплатно за Програмою медичних гарантій в межах пакету “Первинна медична допомога”.

Мова про щеплення від 10 найпоширеніших та найнебезпечніших хвороб: гепатит В, туберкульоз, кір, паротит, краснуха, дифтерія та правець, кашлюк, поліомієліт, гемофільна інфекція.

Більшість з цих вакцин ми одержуємо у ранньому дитинстві. Одні вакцини формують імунітет на всю життя після 1-2 доз, наприклад проти туберкульозу або кору, паротиту та краснухи (щеплення КПК). Іншим вакцинам потрібно 5-6 доз для вироблення достатнього рівня антитіл, наприклад проти кашлюка чи поліомієліту. Тоді як проти дифтерії та правця потрібно вакцинуватися щодесять років після 16 років. Тому вперше дорослі повторно повинні вакцинуватися у 26 років.

Важливо не ігнорувати графік вакцинації та за можливості робити всі щіплення своєчасно. З графіком планових щеплень можна ознайомитися за посиланням . 

Як отримати щеплення під час війни
Для планової вакцинації важливо мати укладену декларацію з лікарем. Вакцинуватися можна в комунальних закладах первинної медичної допомоги, а також у приватних медзакладах та у лікарів-ФОП, які підписали договір з НСЗУ та мають можливість проводити вакцинацію. Внутрішньо переміщені особи, які переїхали в інші регіони країни, можуть розраховувати на первинну медичну допомогу включно із вакцинацією навіть без декларації.

Щоб знайти медзаклад первинної медичної допомоги телефонуйте за номером 16-77 – контакт-центр Національної служби здоров’я України. Оператори підкажуть, де знайти найближчу первинну медичну допомогу.

Під час прищіплення радимо уточнити чи лікар вніс дані про вакцинацію до електронної системи охорони здоров’я. Адже це гарантія, що інформація про факт вакцинації збережеться і не загубиться, що може трапитися з паперовими справками та медичними картками. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://nszu.gov.ua/novini/vsesvitnij-tizhden-imunizaciyi-yak-zrobiti-shcheplennya-pid-861

Електронні звернення та запити

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://service.e-health.gov.ua/gromadyanam/koristuvacham-ecoz/termination

 

 

 

 

 

 

Посилання на презентацію програми Ти як!

День пам’яті Чорнобильської трагедії. У чому є загроза радіації для людини?

Після аварії на Чорнобильській атомній станції минуло 37 років, і вже більше року з того моменту, як російські окупанти набили весь світ новою небезпекою, – захопивши територію ЧАЕС. Україна вже заплатила високу ціну за ліквідацію цієї глобальної ядерної катастрофи, та її наслідки ми відчуваємо й досі.

У чому небезпека радіації для здоров’я людини

Радіація може впливати на організм людини на клітинному рівні

Так, радіація може призводити як до загибелі, так і до модифікації клітин, у тому числі ушкодження ДНК. Ураження великої кількості клітин може призвести до дисфункції пошкодженого органу чи навіть смерті.

Медичні наслідки впливу радіації

Ранніми медичними наслідками зазвичай є опіки шкіри, облисіння, або порушення репродуктивної функції. Клітинні мутації, що впливають на подальший поділ клітин, можуть призвести до онкологічних захворювань. Якщо змінам піддаються клітини, що несуть наслідкову інформацію, це може спричинити генетичні порушення у майбутніх поколіннях.

Наслідки аварії на Чорнобильській АЕС

• За визначенням UNSCEAR та ВООЗ, Чорнобильська аварія є глобальною ядерною катастрофою найвищого рівня.
• За різними даними, у 1986–1987 роках у дезактивації території АЕС та прилеглої місцевості були задіяні від 200 000 до 900 000 людей. Загальну кількість евакуйованих із забруднених територій також оцінюють по-різному — від 135 000 до 350 000.
• Середня ефективна доза зовнішнього опромінення учасників ліквідації наслідків аварії, за даними Національного наукового центру радіаційної медицини, у 1986–1987 роках становила 163,7 мЗв, а у 1988–1989-х — 45,8 мЗв. Мешканці Прип’яті під час евакуації отримали дози 11–19 мЗв.
• Погіршення здоров’я як у ліквідаторів, так і потерпілих від наслідків аварії реєструють за всіма класами хвороб. Крім цього, безперечно, погіршується демографічна ситуація. Частково показники дитячої смертності в забруднених районах були вищими за чисті райони.
• Експертами Національного наукового центру радіаційної медицини було зафіксовано драматичне зростання захворюваності на рак щитоподібної залози у тих, хто був опромінений у дитячому віці (0–14 років).
• Очевидною є чітка тенденція до затримки фізичного розвитку у дітей із радіоактивно забруднених територій, а також погіршення соматичного та психічного здоров’я за всіма класами хвороб, зокрема патологія щитоподібної залози, порушення регуляції з боку імунної, ендокринної та нервної систем.

Сьогодні світ має пам’ятати про недопустимість подібного лиха в майбутньому і не дозволити росії використовувати об’єкти атомної енергетики для шантажу та загроз, що є порушенням принципів ООН , Статуту ООН , міжнародного права та Статуту МАГАТІ.

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://www.phc.org.ua/news/den-pamyati-chornobilskoi-tragedii-u-chomu-nebezpeka-radiacii-dlya-lyudini

 

В Україні запущено Національний портал з імунізації

Це перший в Україні профільний ресурс, присвячений усім питанням вакцинокерованих інфекцій, прививок та використання вакцин. На вебсайті  vaccine.org.ua  міститься вичерпна інформація про вакцинацію в Україні для медичних фахівців та представників громадськості, які шукають доказові матеріали про вакцину та прищіплення.

«Дуже важливо, щоб кожен мав швидкий доступ до достовірної інформації про імунізацію, прищіплення та вакцинацію, яка буде регулярно оновлюватись. І той, хто займається вакцинацією професійно, або той, хто потребує цієї послуги на рівні споживача, матиме доступ до перевірених даних. Запуск Національного порталу з імунізації – це приклад результативної взаємодії національного рівня, міжнародних партнерів та громадськості», – Олександр Заіка , керівник національної програми імунізації МОЗ України.

Сьогодні користувачам порталу доступна така інформація: вакцинація за віком, групами професійного та медичного ризику; перелік офіційних джерел інформації; матеріали для друку та ознайомлення; інформація для внутрішньо переміщених осіб та мігрантів; актуальний календар прививок; регуляторні нормативні документи; статистичні дані; адреси та контакти пунктів вакцинації; позиції технічних груп; цитати та зворотній зв’язок з експертами; перелік професійних асоціацій; дані про всі вакцинокеровані інфекції; новини в галузі імунізації тощо.

«Робота порталу з імунізації – це допомога професійній спільноті у роботі з людьми та у профілактиці захворювань. Одночасно завдяки роботі порталу безпосередньо можна отримати відгуки на питання професійної спільноти», – Федір Лапій , головний експерт національного порталу з імунізації, к.м.н., голова Національної технічної групи експертів з імунізації.

 

 

 

 

 

 

Посилання на сайт:  https://moz.gov.ua/article/news/v-ukraini-zapuscheno-nacionalnij-portal-z-imunizacii

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Посилання на qr -код : <a href=»https://vaccine.org.ua» style=»width: 2048px; height: 856px; display: block;» target=»_blank» title=»Національний портал імунізації»><img src=»https://vaccine.org.ua/wp-content/uploads/2023/04/1-1200.jpg» alt=»Національний портал імунізації» » /></a>

Чому важливо пильнувати родинки та на що потрібно зважати

Маршрут пацієнта: куди можна звернутися по психологічну допомогу

 

Як викликати швидку під час перебоїв зі зв’язкою

За відсутності постійного енергопостачання нерідко виникають і перебої зі зв’язкою, коли непросто додзвонитися до екстрених служб, зокрема, на «швидку», а поруч є люди, яким терміново потрібна допомога медиків: зв’язку нема або «103 » машини, якою можна відвезти хворого до лікарні, поруч немає. Та й не у всіх випадках хворого можна везти до лікарні приватним транспортом. Як діяти у такій ситуації?

5. Спробуйте набрати номери інших екстрених служб: 112,101,102 чи альтернативні номери ДСНС, Нацполіції.

6. Наберіть стаціонарні номери телефону місцевих підстанцій/пунктів базування бригад ЕМД.

7. Зверніться до пункту постійного чи тимчасового базування бригад екстреної медичної допомоги, поліції, ДСНС, пунктів незламності.

8. Самостійно зверніться до лікарні.

9. Зупиніть автомобіль швидкої, поліції, пожежників та попросіть про допомогу.

 

Посилання на сайт: https://zaxid.net/yak_viklikati_shvidku_pid_chas_pereboyiv_zi_zvyazkom_n1553618

Що робити, якщо реакція на травматичну подію призвела до стресу

Травма свідка – це реакція на травматичну подію, яку людина побачила на відео чи світлинах, або почула від когось, але безпосереднім учасником якої не була. Таку реакцію ще називають травмою вторинного травматичного стресу (далі – ВТС). Вона може виникати після опису подій потерпілим чи побаченого в новинах, на фото та відео – людина не була прямою жертвою, учасником травматичної події, проте тяжко її переживає та відчуває глибокий стрес.

Про симптоми ВТС та способи самодопомоги розповіла Тетяна Сіренко, травматерапевтка, експертка з роботи з потерпілими муками, заступник директора з психологічного напряму Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова поляна» МОЗ України.

Симптоми травми свідка

Прояви вторинного травматичного стресу можуть імітувати симптоми посттравматичного стрессового розладу (далі – ПТСР). Проте, вважається, що у людей, які не були свідками травматичних подій безпосередньо, а спостерігали, наприклад, у ЗМІ чи соцмережах, ПТСР не розвивається.

Винятком можуть бути представники деяких професій, які дотичні до свідчення подій: журналісти, психологи, лікарі, волонтери тощо. Фахівці, які працюють із пострадавшими від травм, зазнають вторинного травматичного стресу через роботу, що виконують (наприклад, слухають історії про травми та автоматично стають свідками болю, страху та страху, що пережили постраждалі).

Симптоми травми свідка можуть бути наступні стани та реакції:

• відчуття повного безсилля,
• переживання неймовірної провини та сорому за те, що ви в безпеці,
• відчуття тривоги та страху;
• навіть із часом спогади не зменшують інтенсивність реакції,
• надзвичайна складність говорити про побачене,
• оніміння, ніби у вас відібрало мову,
• моторошні сні (у тому числі з сюжетом події, свідком якої ви стали),
• поява панічних атак,
• порушення сну, безсоння,
• дратівливість, вибухові реакції,
• розлади харчової поведінки,
• нав’язливе бажання переглядати чудові відео знову і знову.

Симптоми ВТС можуть тривати кілька днів, тижнів чи місяців. Якщо минуло понад дві тижні з моменту травми свідка, а ваші симптоми не знижуються, а можливо, й погіршуються – це сигнал, що вам варто звернутися за допомогою до фахівця – психолога чи психотерапевта.

Як допомогти собі в разі травми свідка

У першу чергу слід потурбуватися про інформаційну гігієну: за можливості омежте канали сприйняття інформації про травматичну подію, і загалом зменшіть інтенсивність інформації (слід тільки читати новини або тільки слухати, проте не переглядати відео).

Потурбуйтесь про базові потреби: відповідне харчування протягом дня, достатню кількість води, повноцінний сон.

Піклуйтесь про тіло: допоможуть дихальні вправи, йога, будь-які усвідомлені фізичні навантаження.

Спробуйте знайти людину, з якою можете проговорити подію, яка вас вразила, – це дуже важливо. Якщо вам складно говорити про це з рідними, можна звернутися до психолога, зателефонувати на лінію психологічної кризової допомоги. Називайте свій стан, промовляйте почуття.

Варто зазначити, що травма свідка може стати причиною ретравматизації та викликати болючі спогади про минулі втрати та травматичні події. Саме тому українці наразі можуть бути дуже вразливими щодо травми свідка, адже всі ми переживаємо війну. Тому, якщо відчуваєте щонайменшу потребу в психологічній помозі, зверніться до фахівця. За посиланням  є інформація про те, як це зробити. 

Посилання на сайт: https://moz.gov.ua/article/news/scho-robiti-jakscho-reakcija-na-travmatichnu-podiju-prizvela-do-stresu-

Корисні звички, які варто інтегрувати в щоденну рутину, щоб бути здоровими

 

Посилання на сайт: https://moz.gov.ua/article/news/z-22-po-26-travnja-ukraina-pidtrimae-evropejskij-tizhden-gromadskogo-zdorov%ca%bcja

 

Тривожні маркери: коли варто звернутися до психолога

За соціологічними опитуваннями, понад 90% опитаних українців мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а понад 50% – перебувають у зоні ризику розвитку труднощів, пов’язаних із психічним здоров’ям.

Крім того, рівень споживання антидепресантів у 2022 році значно зріс, а на безрецептурні заспокійливі засоби українці щомісяця витрачають близько300 млн грн . Це дані аудиту ресурсів системи надання послуг у сфері психічного здоров’я, проведеного в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» . 

Тож піклування про психічне здоров’я нині має бути на годині для кожного з нас. Дбати про своє психічне здоров’я так само важливо, як і про фізичне здоров’я. І якщо є питання до свого психічного стану чи до стану близьких, важливо задуматися про звернення до спеціаліста.

Яна Українська, завідувачка сектору охорони психічного здоров’я департаменту медичних послуг МОЗ України,розповіла , де і як можна отримати психологічні послуги в Україні. А також про тривожні симптоми. 

Отже, варто приділити більше уваги власному психічному здоров’ю та, можливо, звернутися до спеціаліста, якщо:

• ваш психічний стан позначається на повсякденній житті;
• буденні речі, які раніше завжди виходили легко, тепер викликають складнощі;
• переживаєте великий кризу в житті, яка виводитиме з рівноваги ваше психічне здоров’я;
• виникають труднощі у навчанні, спілкуванні у сім’ї, з колегами, оточенням.
• Психічний стан  впливає  на фізичне здоров’я та загалом на шкіру зі сфер нашої життя. Все, що ми робимо, думаємо чи говоримо, шкірна з наших дій та емоцій напряму залежить від того, в якому психічному стані ми перебуваємо.

І чим раніше людина отримає кваліфіковану допомогу – тим більша ймовірність, що вона зможе впоратися зі своїм станом. Тож будьте уважними до свого психічного стану, а також до стану навколишніх, проявляйте емпатію.

Не варто думати, що це неважливо чи сподіватися, що саме пройде. Адже легше запобігти розвитку серйозних розладів, ніж потім долати їх.

Про те, куди можна звернутися за психологічною допомогою, читайте у нашому попередньому матеріалі . 

Посилання на сайт:  https://moz.gov.ua/article/news/trivozhni-markeri-koli-varto-zvernutisja-do-psihologa

Які корисні властивості містить полуниця

— покращує обмін речовин, збуджує апетит, нормалізує роботу кишечника, виводить з організму шлаки, токсині та солі важких металів;

— допомагає схуднути та сприяє розщепленню жирів та нормалізації рівня цукру в крові, попереджає анемію, заповнюючи недолік заліза;

— оздоровлює серцево-судинну систему, сприяє розрідженню крові та запобігає утворенню згустків, також знижує ризик розвитку інфаркту, тромбозу та атеросклерозу;

— допомагає при лікуванні захворювань щитовидної залози, позитивно впливає на обмінні процеси йоду;

— зміцнює імунітет, попереджаючи простудні та інфекційні захворювання;

— має омолоджуючий вплив на організм, посилюючи регенерацію клітин та попереджаючи старіння клітин;

— попереджає суглобові захворювання: артрит, подагру та ін.;

— має легку сечогінну дію, попереджає ряд захворювань сечовивідної системи, а також позбавляє від набряків;

— є профілактичним засобом онкологічних захворювань;

— зміцнює зір і нервову систему, підвищує гемоглобін, знижує рівень холестерину.

Кому клубниця протипоказана

— маленьким дітям, вагітним жінкам та при грудному вигодовуванні;

— схильним до алергії;

— при підвищеному виділенні шлункового соку, тривалих шлункових та печінкових кольках, гастриті або виразці шлунка;

— при серцево-судинних захворюваннях;

— при індивідуальній непереносимості.

Полуничні цікавинки

— у лютому 2021 року в Ізраїлі було вирощено найбільшу на сьогоднішній день ягоду полуниці.Її вага – 289 г. Попередній рекорд зареєстровано в Японії, вага тієї ягоди 250 г;

— Італійське місто Немі славиться своїм щорічним святом полуниці. Під час свята у величезну ємність насипають тисячу кг ягід, заливають шампанським і пригощають усіх бажаючих;

— у Бельгії клубниця настільки популярна, що має свій музей;

— найдорожча страва із полуниці коштує майже $1,5 млн у ресторані Arnaud`s — полуниця з кремом, листочок м’яти та п’ятикратний рожевий діамант на кільці;

— найнезвичніша полунична страва — ягода, обсмажена на вершковому маслі і мало перчена.

Посилання на сайт:  https://www.ukrinform.ua/rubric-yakisne-zhyttia/3255799-korisni-vlastivosti-polunici.html

 

Жити «тут і зараз» або що таке майндфулнес

Сфера психічного здоров’я є невіддільною частиною громадського здоров’я. Адже психічне здоров’я має значне вплив на життєдіяльність людини та цілих спільнот. Повномасштабна війна значно вплинула на наш психоемоційний стан: ми боїмося за свою життя, хвилюємось за рідних та друзів, погано спимо, а ще – звузили обрій планування навіть не до днів чи тижнів, а до годин. Така непевність у майбутньому є дуже сильним стресовим фактором, що сприяє пригніченості, тривожності та розвитку інших небезпечних станів.

Крім самодопомоги у разі стресу знайти опору у собі може допомогти техніка, яку називають майндфулнесом чи усвідомленістю. Вона передбачає привернення власної уваги до того, що відбувається навколо нас, і як ми на це реагуємо. Опанувавши таку техніку, ми можемо більше радіти тому, що відбувається тут і зараз, і не застрягати у думках про майбутнє чи минуле. Це допоможе впоратися з тривожністю, пов’язаною із неможливістю планувати власну життя.  

Цю техніку варто спробувати також тим, хто вірить у переваги багатозадачності. Адже коли до нас зі всіх боків надходять завдання, новини, ми втрачаємо концентрацію, перескакуємо з одного на інше чи відчуваємось неспокійно, якщо робимо щось одне. Тренування усвідомленості дозволить покращити концентрацію, особисту ефективність, знизити тривожність, допоможе розвинути креативність та стійкість у стресових ситуаціях.

Як опанувати техніку майндфулнесу? 

1.  Помічати дрібниці у щоденній рутині

Дорогою на роботу назад ми день у день здійснюємо безліч дій автоматично. Прийшли на зупинку, сіли в автобус чи метро, ​​вийшли на потрібній зупинці, дійшли до офісу… Та чи знаєте ви, якого кольору будинок напроти вашої кінцевої, чи звернули увагу, яким був водій автобуса чи бариста біля кав’ярні, де ви купували ранкову каву?

Наступного разу, коли ви поїдете на роботу, пойдете на прогулянку чи в магазин, сфокусуйтеся на тому, скільки цікавих промов вас оточує: які дерева чи будинки навколо, що нового ви в них помітите, якщо виявите трішки уваги. Які звуки ви чуєте? Які запахи відчуваєте? Хто йде перед вами?

2. Зверніть увагу на дихання

Чим би ви не займалися протягом дня – їдете в громадському транспорті, працюєте за комп’ютером, готуєте їжу чи дивитесь улюблений серіал, – зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Часто, коли ми в стресі, дихання стає поверхневим, але заспокійливо на нервну систему діє саме глибоке дихання, тож коли відчуваєте стресс, зробіть п’ять-десять глибоких вдихів через ніс і видихів ротом.

3. Їжте свідомо

Як часто ви їсте щось, біжучи чи відповідаючи на електронні листи чи читаючи книгу? Їжа – це ті, завдяки чому ми живемо, отримуємо поживні речовини, витамини та енергію, але не варто забувати про те, наскільки важливо цінувати її, звертати увагу на її смак. Поінформоване харчування спонукає людину обирати, що їсти, як і коли. Щоб саме свідомий вибір приніс задоволення та поживу для тіла. Тому намагайтеся хоча б щодня насолоджуватися їжею з максимальним увагою і нікуди не поспішати. Звертайте увагу на колір, склад та консистенцію їжі, а також на її температуру та смак. Якщо ви повністю зосередитеся на смаку їжі, ви можете помітити, що він здається більш виразним або кращим, ніж зазвичай.

4. Робіть паузи

Хоча б раз на день зупинитися на 10 хвилин, щоб відчути, що ви робите, де перебуваєте і що відбувається у ваших думках. Розімніться, потягніться і знову повертайтесь до роботи.

5. Звертайте увагу на своє тіло

Якщо звернути увагу на тіло, ви можете відчути, що наприкінці дня, наприклад, маєте напружені челюсті чи напруження у руках. Спробуйте приділяти увагу таким, здавалося б, незначним дрібницям. Це дозволить прислухатися до потреб свого тіла, коли йому потрібне розслаблення або сон.

Тренування техніки майндфулнес базується на постійному поверненні в момент «тут і зараз», концентрації на тому, що відбувається у ваших думках чи навколо вас. Спробуйте цю техніку. Можливо, саме вона допоможе вам керувати стресом і бути більш стійкими до нього.

Посилання на сайт:  https://moz.gov.ua/article/news/zhiti-tut-i-zaraz-abo-scho-take-majndfulnes

Домедична допомога у разі утоплення

Як за допомогою черешні поліпшити зір, сон і роботу мозку

Чому небезпечно вживати калію йодид «для профілактики»

При аваріях на ядерних об’єктах може виділятися радіоактивний йод (I¹³¹). При надходженні в організм він вибірково накопичується в щитоподібній залозі і спричиняє її опромінення й ураження. Це підвищує ризик розвитку раку щитоподібної залози у немовлят, дітей та молодих людей через багато років після дії радіації. Єдиний препарат для ефективного запобігання радіаційному ураженню щитоподібної залози містить калію йодид.

Коли людина приймає потрібну кількість йодиду калію в потрібний час, це може допомогти заблокувати щитоподібну залозу від поглинання І¹³¹: вона поглинає калію йодид і не залишає місця для І¹³¹.

Однак калію йодид (стабільний йод) корисний лише в окремих ситуаціях у конкретних дозах і для певних груп людей. Тож приймати його «про всяк випадок» — не можна! Він може зашкодити здоров’ю.

До побічних ефектів неконтрольованого прийому стабільного
йоду належать:

• висипи на шкірі;
• запалення слинних залоз із набряком та болем, частковою втратою смаку та сухістю в роті;
• шлунково-кишкові розлади — нудота, діарея;
• серйозні алергічні реакції — лихоманка і біль у суглобах, набряк частин тіла (обличчя, губ, язика, горла, рук або ніг), проблеми з диханням, говорінням або ковтанням; хрипи або задишка;
• розлади серцево-судинної системи: порушення серцевого ритму, тахікардія, фібриляція передсердь;
• розлади нервової системи: збудження, тремтіння, тремор рук;
• зоб — збільшення розмірів щитоподібної залози;
• зменшення маси тіла;
• гіперфункція щитоподібної залози;
• зниження функції щитоподібної залози —гіпотиреоз, небезпечний зниженням частоти пульсу, артеріального тиску;
• також є ризик смерті.

Не вживайте калій йодид, якщо ви не отримали відповідної вказівки від органів охорони здоров’я чи державної служби з надзвичайних ситуацій (ДСНС).

Слідкуйте за інформацією від офіційних джерел і якщо маєте бодай якісь сумніви — проконсультуйтеся з лікарем перед вживанням йодиду калію.

 

Посилання на сайт: https://www.umj.com.ua/article/243713/chomu-nebezpechno-vzhivati-kaliyu-jodid-dlya-profilaktiki

Кондиціонери у спеку: як користуватися правильно?

Як для дорослих, так і для дітей (навіть найменших), перебувати в кондиціонованому з комфортною температурою приміщенні безпечніше, ніж у задушливому й перегрітому. Є навіть дослідження, які свідчать, що зі зниженням температури зменшується ризик госпіталізації з приводу різних захворювань, включаючи серцево-судинні.

Загалом, кондиціонер – річ корисна, проте важливо дотримуватися певних правил користування ним.

• 1. Здійснюйте регулярне техобслуговування

Брудні фільтри в кондиціонерах можуть поширювати бактерії в охолоджуваному приміщенні, як наслідок – сприяють розвитку респіраторних захворювань. Тому вкрай важливо вчасно здійснювати техобслуговування кондиціонера та слідкувати за чистотою фільтрів. Не забудьте запросити майстра перед початком нового сезону активного використання кондиціонера, щоби він перевірив справність техніки, почистив фільтри або ж замінив їх на нові. Детальніше про терміни техобслуговування можна дізнатися в інструкції до вашого приладу або в сервіс-центрі.

• 2. Уникайте різкого перепаду температур

Попри те, що після перебування на спеці хочеться якомога швидше охолодитися, не варто різко знижувати температуру приміщення. Оптимальна температура в кімнаті має бути на 5-6 градусів нижчою за зовнішню. Якщо вам захочеться, можете знизити її ще, проте варто робити це поступово і щоразу на кілька градусів. Пам’ятайте, що переохолодження може активізувати збудників хвороб, які вже є в організмі.  Уникати різких перепадів температури також варто, якщо ви плануєте виходити з охолодженого приміщення на спеку.

Крім того, не сидіть під прямим інтенсивним струменем охолодженого повітря від кондиціонера.

• 3. Стежте за вологістю повітря в приміщенні

Повітря у кондиціонованих приміщеннях швидко стає сухим. Це може бути шкідливо для слизових оболонок та дихальних шляхів. Час від часу вимикайте кондиціонер, провітрюйте приміщення та регулярно здійснюйте вологе прибирання.

Не забувайте в період спеки пити достатньо води, носіть легкий одяг та не залишайтеся довго на сонці.

• 4. Пильнуйте дітей

Кондиціонери можна використовувати, якщо у вас вдома є дитина (навіть немовля). У дітей, особливо новонароджених, терморегуляція працює зовсім не так, як у дорослих. Це робить малюків вкрай вразливими до перегріву, зневоднення або навіть теплового удару. Правильно охолоджене приміщення з доступом свіжого повітря допомагає дитині комфортно спати. Проте, так само легко як перегріти, дитину можна переохолодити. Тому потрібно контролювати температуру і підтримувати її в діапазоні 23–26 градусів.

Посилання на сайт: https://moz.gov.ua/article/news/kondicioneri-u-speku-jak-koristuvatisja-pravilno

Медики пояснили, як харчуватися в спеку, щоб почуватися нормально
Організм сам знає,що йомупевног моменту необхідно.

Спека, що встановилася, вимотує багатьох. У таку погоду зовсім не хочеться їсти. Багато людей змінюють свій раціон, уникаючи вживання жирних та м’ясних страв.
Це цілком нормально. Організм сам знає, що йому у певний момент необхідно, а від чого краще відмовитись.
Експерти вважають, що альтернативою м’ясу у спеку можуть стати риба та морепродукти. Найпростіший варіант їжі – овочеві салати, до яких можна додавати і м’ясо. Головне щоб у них було багато овочів та зелені. До речі, до овочевих салатів дієтолог рекомендує додавати як м’ясо, так і яйця, рибу або горіхи.

Продукти, якими ідеально харчуватися у спеку:

— айран, що володіє низькою калорійністю, відмінно вгамують почуття голоду і спрагу, очистять організм і правильно налагодять роботу ШКТ;

— кефір, що містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагодить травлення, вгамує голод і спрагу;
кщо ж з’ясується, що тобі не пощастило, і ти зустрілася з енцефалітним кліщем, тобі призначать відповідне лікування
— банани, в яких багато калію, допоможуть підтримати серцево-судинну систему та позбавлять почуття голоду;
— крупи виступають у ролі енергоресурсу для організму на цілий день, а також у них є корисні вітаміни і мінерали;
— риба та морепродукти стануть ідеальним джерелом корисних жирів та білка.
Чому варто ще приділити увагу в спеку крім раціону, так це часу прийняття їжі та поповнення рідини в організмі.
У спекотні дні найкраще їсти в холодну пору доби:
сніданок – близько 7 години ранку;
обід – близько 11 години дня;
вечеря – після 18 години.
Щодо питного режиму в спеку:
— найкраще пити чисту воду;
— не зловживати крижаними напоями – вони погіршать травлення;
— відмовитися від кави, солодкого газування та пакетованих соків;
— якщо хочеться фруктового напою, то можна додати до води лимон або випити свіжоприготовленого соку з фруктів або овочів.
Посилання на сайт: https://internetua.com/mediki-poyasnili-yak-harcsuvatisya-v-speku-sxob-pocsuvatisya-normalno?utm_source=news.ukrnet

5 порад що робити, якщо вкусив кліщ?

А що робити, якщо вже виявлено факт укусу? Необхідно терміново вжити заходів щодо видалення паразита, що присмоктався. Чим швидше ти витягнеш кліща, тим менше ризику, що він встиг заразити організм.
Наші поради допоможуть тобі:
Рада 1
Ідеальний варіант – звернутись до медичного закладу, де «операцію» з видалення цього крихітного жучка проведуть кваліфіковано. Але в більшості випадків до поліклініки далеко, адже кліщі водяться головним чином у лісах, за містом (хоча можна принести його і просто з вулиці).
Рада 2
Не панікуй, будь-якій людині під силу впоратися з цією неприємністю самостійно. Вимий руки, візьми міцну нитку і постарайся зав’язати її вузликом на тілі кліща, якомога ближче до його хоботка. Тепер потрібно обережно витягувати паразита, намагаючись не робити різких ривків, щоб не розірвати його тіло і не залишити голівку під шкірою.
Рада 3
Якщо під рукою є тонкий пінцет (бажано вигнутий), можна скористатися ним. Постарайся щільно обхопити пінцетом частину тіла кліща, що стирчить з-під шкіри, і «викручувати» його проти годинникової стрілки (бо «вкручується» він під шкіру за годинниковою стрілкою). Якщо ти все робитимеш правильно, вже на другому – третьому обертанні кліщ цілком вийде з-під шкіри. А що робити, якщо паразит таки розірвався під час видалення, і під шкірою залишилася головка?
Рада 4
Її обов’язково треба витягнути. Для цього оброби уражену ділянку шкіри спиртом, прокали голку на вогні і теж протрі спиртом, а потім акуратно видали голівку, схожу на чорну крапку, так само, як видаляють скалку. У будь-якому випадку, головку прибирати з ранки обов’язково — саме в слинних залозах паразита знаходиться основна концентрація вірусу.
Деякі рекомендують капнути на кліща, що присмоктався, соняшникову олію. Ця порада позбавлена ​​сенсу: під впливом олії біля кліща перекриється доступ повітря, і він може померти, залишившись при цьому під шкірою. Разом із вірусом.
І насамкінець – найголовніше.
Рада 5
Після видалення не викидай паразита! Поклади його в баночку або флакон на змочену водою ватку і щільно закрий кришкою. Після цього потрібно якнайшвидше віднести його на аналіз до лабораторії, а якщо не виходить зробити це відразу – зберігати «тварину» в холодильнику. Результати аналізів потрібні в першу чергу тобі – щоб переконатися, що кліщ був не енцефалітним і що жодні інші віруси в твій організм не проникли. Я, і ти зможеш швидко позбутися небезпеки.

Посилання на сайт: https://storinka.com.ua/ukr/2023/07/5-sovetov-cto-delat-esli-ukusil-kles/