14 листопада — міжнародний день боротьби з цукровим діабетом. Ця дата відзначається щорічно з 1991 року в день народження Фредеріка Бантінга — канадського фізіолога, який відкрив спільно з професором Джоном Маклеодом гормон інсулін. Всесвітній день боротьби з захворюванням на цукровий діабет відзначається щорічно відповідно до рішення Генеральної Асамблеї ООН.
Що таке діабет?
Діабет — це хронічне захворювання, яке виникає або у випадках, коли підшлункова залоза не виробляє достатню кількість інсуліну, або коли організм не може ефективно використовувати інсулін, що виробляється. Інсулін — це гормон, який регулює рівень глюкози у крові.
Поширеним наслідком неконтрольованого діабету є гіперглікемія, або підвищений рівень вмісту глюкози (цукри) у крові, що згодом призводить до серйозного пошкодження багатьох систем організму, особливо нервів та кровоносних судин.
Важливі факти про діабет від Всесвітньої організації охорони здоров’я
- За даними ВООЗ, у період з 1980 по 2014 р. кількість хворих на діабет зросла зі 108 мільйонів до 422 мільйонів людей.
- У країнах із низьким та середнім рівнем доходу поширеність діабету зростає швидше, ніж у країнах із високим рівнем доходу.
- Діабет є однією із провідних причин сліпоти, ниркової недостатності, серцевих нападів, інсульту та ампутації нижніх кінцівок.
- Із 2000 до 2019 році смертність від діабету зросла на 3%.
- За оцінками, у 2019 році від діабету та захворювань нирок, спричинених діабетом, померли 2 мільйони людей.
- Здорове харчування, регулярна фізична активність, підтримання нормальної маси тіла та відмова від тютюну, — все це дозволяє запобігти або відстрочити виникнення діабету 2-го типу.
- Діабет піддається лікуванню, а дієта, фізична активність, медикаментозне лікування, регулярний контроль та лікування ускладнень допомагають попередити або затримати настання його наслідків.
Види діабету
1 тип. В організмі не виробляється інсулін.
2 тип. Порушується взаємодія інсуліну з клітинами організму, вони несприйнятливі до нього.
Хто в групі ризику захворіти на цукровий діабет:
- Люди старші 40 років
- Люди, у кого цукровий діабет в родині
- Жінки, які мали гестаційний діабет під час вагітності
- Люди з зайвою вагою
- Ті, що ведуть малорухливий спосіб життя
Цим людям щорічно треба вимірювати цукор крові.
Поради щодо профілактики діабету:
- Правильно харчуйтеся. Споживайте їжу з низьким вмістом жиру, з більшою кількістю рослинних волокон. Їжте більше продуктів, багатих на складні вуглеводи. Це сповільнить надходження глюкози в кров, буде підтримувати низький рівень холестерину.
- Не створюйте великі навантаження на підшлункову залозу. Харчуйтеся маленькими порціями через 4 години. Це кращий спосіб забезпечити кров необхідною кількістю інсуліну для травлення їжі.
- Не вживайте цукор і сіль. Навіть дуже мала кількість з’їденого цукру може підняти його рівень у крові. А солона їжа підвищує кров’яний тиск.
- Слідкуйте за своєю вагою.
- Займайтеся спортом. Заняття легкими фізичними вправами знижують ступінь ризику захворіти цукровим діабетом.
- Пийте вітаміни.
- Уникайте стресів.
- Стежте за рівнем глюкози в крові.
- Відмовтесь від алкоголю і тютюну.
